30代のとびら

金環日食見た！

天気予報では、今日一日曇り空とのことでしたが、見事に晴れました！
今日の予報ハズレは、うれしく感じました。

今朝、金環日食を見ることが出来ました。
思っていたよりも小さなリングでしたが、見事なものでしたね！

出来ることならば、皆既日食を見てみたいものです。

さて、先週の練習内容です。
腰の状態がまだ安定していなかったので、緩めの練習を行いました。

5月15日（火）　夜練　晴れ　22℃くらい
19時より　いつもの公園　1ｋｍ周回コース
計10ｋｍ走　
1周目　流し5分/ｋｍ程度
2周目　4分40秒　
3周目　4分28秒　
4周目　4分26秒
5周目　4分33秒
6周目　4分33秒
7周目　4分33秒　
8周目　4分34秒　

＋軽めのダッシュ200ｍ×5本（ジョグつなぎ200ｍ）
　　


5月17日（木）　夜練　晴れ　22℃くらい
19時より　いつもの公園　1ｋｍ周回コース
計10ｋｍ走　
1周目　流し5分/ｋｍ程度
2周目　4分23秒　　
3周目　4分14秒　
4周目　4分06秒
5周目　4分07秒
6周目　4分01秒
7周目　4分00秒　
8周目　3分54秒　

＋軽めのダッシュ200ｍ×5本（ジョグつなぎ200ｍ）


　5月19日（土）　　晴れ　24℃程度　
10時00時より　いつもの公園　不整地コース
計20ｋｍジョグ走　


　5月20日（日）　　晴れ　25℃程度　
谷川真理駅伝大会　助っ人参加　
アップ2ｋｍ　 5分/ｋｍ程度　
レース5ｋｍ　3分50/ｋｍ程度　並走ランナーが多いせいか、思った以上にスピードに乗れた。　


5月走行距離　　117ｋｍ/10日

第38回安政遠足 侍マラソン 関所・坂本宿コース 走ってきただ！

初夏を感じさせる気候となりました。
今年の夏も暑くなりそうな予感です。

さて、先日5月13日（日曜日）に、第38回安政遠足　侍マラソン大会に参加してきました。
正確には覚えておりませんが、3年ぶり？の5回目？の参加になると思います。

ちなみに、昨年の第37回大会は、震災の影響で中止となりました。

もともと今回も参加するつもりはなかったのですが、大会申込み期間中に、
以前のマラソン仲間から
「侍マラソン　女装で出ろゴラァー！」（笑）
と、連絡があったので、しぶしぶ（？）申込みをした次第であります。（笑）

でも、誘ってくれた当人の申込みが間に合わず、結局私1人の参加となってしまった為、
自己ベストタイムを狙っての参加を決めました。ホッ！（笑）
侍マラソンの自己ベストは関所・坂本宿コースで1時間31分だったかな？


さて、この侍マラソンですが、
スタートからゴールまで、なだらかなのぼりが続く舗装道の「関所・坂本宿コース」20.35ｋｍと
ここからさらに9ｋｍほど不整地登山となる「峠コース」29.17ｋｍの2コースがあります。

毎年大会前日には、会場の文化センター内体育館で前夜祭が行われますが、
まだ、一度も参加したことはありません。今回も参加しませんでした。

参加者は計1,500人程度で、基本的にほとんどの方が仮装してレースに臨みます。
今回もそうでしたが、私のように普通のレース仕様の格好で参加すると、逆に浮いてしまうほどです。（汗）

今年の参加者の仮装は、めずらしく皆さんバラバラであったように思えます。
過去の大会のような、「松健」や「ＨＧ」がたくさんいるみたいなのはなかったですね。
変わり種としては、「スカイツリー」や「はやぶさ」あたりといったところでしょうか？
あとは、例年通り、「侍」、「甲冑」、「着ぐるみ」、「アニメキャラクター」、
「女装」、「全裸！に近い格好」などなどでした。
ただ、沿道のお子さん受けを狙うのならば、アニメキャラが強いですね！


大会当日は、朝2時30分に起きて、3時に出発しました。
一般道を車でえっちらおっちらと、朝日を拝みながら会場へと向かいます。
とっても良い天気となりましたが、気温は10℃に満たず寒さを感じました。
途中でトイレに寄ったり、少し休憩を入れたりしながら、7時前には指定の駐車場に到着、
そこから送迎バスに乗り込み、7時10分頃には会場に到着しました。

大会会場では、もう既に変装中の方や変装完了の方でごったがえしておりました。
自分も急いでゼッケンをもらって、トイレを済ませて着替えてから、荷物をまとめて、
ゴール地点まで届けてくれるトラックへ預けました。
ちなみに、参加賞はＴシャツ、うちわ、ティッシュ、巾着袋、手ぬぐい、そして、市内の温泉施設の
割引券です！

・・・・割引券って？
以前は無料券じゃなかったかなぁ～～～。。。（涙）
記憶にありませんが、とりあえずがっかりです。

７時30分、一通り準備が済んだところで、開会式が始まりました。
でも、ほとんどの方は、まだ仮装準備に追われているらしく、開会式での挨拶などに
耳を傾ける方は少ないですね。。。私も、隅っこでストレッチに励んでいたので、
右から左へ状態でしたけど。。。

開会式が終わるとスタート位置での整列となりますが、スタート地点が変わっていたのですね。
以前自分が参加した時は、会場の敷地内でしたが、今回は会場外の道路となっておりました。
まぁ、こちらのほうが、整列し易いし、前の方にも並びやすいですね。
一応、スタートラインから20ｍあたりの場所を確保しました。

さぁ、あとはスタートを待つばかり。
腰の状態は、なんとなく違和感がある程度で、なんとか持ちこたえてくれること祈りながら、
軽めのストレッチを続けておりました。

8時のスタート直前になると、太鼓の音でカウントダウンが始まり、そして、6つ目の音でスタートです！


前方からのスタートだったので、混雑は特に無いだろうと高を括っておりましたが、
道幅が狭いことや曲がりかどがあったり、その上、仮装による重装備の方も多いために、
思っていたようには走りだせませんでした。
ただ、数百メートルも走ると広い旧中山道に出るので、そこからはスムーズに走ることが出来ます。

侍マラソンでタイムにこだわる場合は、とにかく注意しなければならないことがあります。
それは、スタート地点から2ｋｍ程度先の国道18号線と交差する場所があるのですが、
ここでは交通渋滞を避けるために、先頭ランナーの通過5分後に、数分程度ランナーを止めて
車を通します。その後も一定間隔でランナーを止めて車を通す対策を講じております。
ちょうどランナーのスピードが乗ってくる場所なだけに、ここで止められるのは致命的とも言えます。
以前タイムを狙った大会で、止められた苦い経験がありますが、今回はなんとか無事通過出来ました。

ここを通過したあとすぐには杉並木が続きます。
立派な杉の木が両側に続く見事な景観です。
それだけではありません。この付近は沿道が一番賑やかなポイントだと思います。
道路の両側から、それはそれは温かい声援を送って頂けます。某巨大有名大会の沿道にも
引けをとらないくらいじゃないでしょうか？かなりの力がみなぎってくることでしょう！

ここまで沿道が賑やかだと、本来ならば、ちょっかいを掛け、楽しみながら行きたいところですが、
私の場合、18号線を通過するために、初めからペースを上げていた為、
さらにペースが上がりぎみとなり、かなり苦しい状態になっていました。
心肺機能が限界にならないようにペースを抑えるのに一苦労でした。（汗）


さて、なだらかなのぼりのコースを4分15秒/ｋｍ程度で走行していたと思いますが、
気持ちが入ってペースが上がるとすぐに苦しくなります。
ただ、前方スタートでこのペースをしばらく維持すると、並走するランナーはかなり少なくなります。
少しさみしくもありますが、逆に沿道の声援が独り占めとなるので、気持ちは高ぶりますね！

そして、時には、急なくだり坂やのぼり坂、砂利道、狭い歩道、さらには歩道橋を駆け抜けたりなど、
初めて参加される方は、たぶん、えっ？と思ってしまうような、楽しい？コース設定となっております。
まだ、一度も止められたことはありませんが、踏切もあります！（笑）

給水所については、十分すぎるくらい整っております。
たぶん、私設が多いのだと思いますが、スポーツドリンク、水、バナナなどもあり有難い限りです。

レース中の天候は晴れ、気温は11℃くらい、ただ、北よりの風が強めで冷たく感じました。
もっとも、限界スレスレのペースで走っている分には、風が強い以外ちょうど良かったかな？

そう言えば、距離表示は全く見つけることが出来ませんでした。。。


そんなこんなで、沿道の声援にも助けられながらも、自分の能力の限界スレスレを維持しながら
のレースを展開が出来たと思います。
ちなみに、無理をして限界を超えてしまうと、あっと言う間に呼吸が乱れて、4分後半/ｋｍくらいまで
タイムが落ちてしまいます。
足は意外と動いてくれるのですが、心肺機能が思ったようにはついてきてくれないんですよね～。。。
ただ、腰の状態は、相変わらず違和感がある程度でなんとかなりそうです。


さぁ、レースも横川駅付近の碓氷関所までくると、終盤となります。
でも、ここからが結構キツイです。
関所コース一番と言っていいようなのぼり坂を超えた後、ゴールまでラスト1ｋｍくらいは、
のぼり坂が続きます。
元気よく飛ばしてきたランナーが、ここで気持ちを折ってしまうことも多いと思います。

私もだいぶへばっていたのですが、50ｍくらい前方の間には、2人のランナーを見ることが出来ました。
関所コースはゴール手前200ｍくらいのところで右折となるのですが、その、最後の200ｍで前の
2人のランナーを抜いてしまおうと、力を振り絞ろうとしたところ、その2人のランナーは、右折をすることなく
峠コースのゴールを目指して走り去って行きました。。。（汗）

「ありえね～」と思いながら、私はなんとか無事関所コースゴールです！

記録：1時間28分台


自分としては、良く走れたと思います。

でも、この後びっくりしたのが、関所・坂本宿コースでの総合順位で、ベスト10に入っていたんです。
初めて表彰式と言うものに参加させて頂きました。

もちろん、侍マラソンは仮装をメインとした大会であって、タイムを競う猛者ランナーが少ないのは
重々承知しているつもりですが、でもやっぱりうれしいものです。

ゴール後は、記録賞や水、味噌の付いた胡瓜をもらって、一息つけてから着替えを済ませ、
予めもらっていた引き換えで、お弁当が頂けます。

11時からの式では、賞状と、表彰盾、そして小さなメダルを頂きました。

こんな経験は、二度とないと思いますが、これをばねにして、フルサブスリーを目指して行きたいですね。


とにかく、今回の侍マラソンでは、良い経験をさせてもらいました。
来年は仮装で参加したいと思います。



5月走行距離　　70ｋｍ/6日

腰痛が慢性ぎみ。。。

今日は、だいぶ暑さを感じる１日となりました。

昨日は、なんとか「安政遠足　侍マラソン大会」を完走出来ました。
レース中は腰の状態が気になって仕方ありませんでしたが、
特に強い痛みが出ることなくホッとしましたが、レース終わってからは、
気になる程度に痛み出てきている次第です。

また、安静にしなくちゃです。

侍マラソン大会については、また後日に書き込みます。

とりあえず、先週の練習！


5月9日（水）　
19時より　いつもの公園　1ｋｍ周回コース
計10ｋｍ走　腰痛の為ジョグ　


5月11日（金）　
19時より　いつもの公園　1ｋｍ周回コース
計10ｋｍ走　腰痛はだいぶ緩和した為流し程度

　5月9日（土）　　晴れ　20℃程度　
14時より　いつもの公園　1ｋｍ周回コース
計10ｋｍ走　大会前日の為無難にジョグ　





5月走行距離　　50ｋｍ/5日